Trong hành trình đầy kỳ diệu của việc mang thai, một số trạng thái cơ thể đặc biệt thường xuất hiện và làm cho phụ nữ mang bầu có những trải nghiệm độc đáo. Trong số những trạng thái này, có một điều gần như tất cả mẹ bầu đều phải đối mặt với cảm giác ” mang bầu đói liên tục”.
“Tại sao khi mang bầu mẹ bầu lại đói liên tục?” đó là câu hỏi mà nhiều phụ nữ đặt ra khi họ trải qua những thay đổi về cảm giác ăn uống trong suốt cuộc hành trình mang thai. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lý do đằng sau cảm giác đói không ngừng nghỉ này, và làm thế nào chúng ta có thể quản lý nó để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
Danh Mục
Tại sao mẹ mang bầu lại đói liên tục ?
Khi mang bầu, cơ thể mẹ bầu trải qua một loạt biến đổi sinh học đáng kinh ngạc để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Một trong những biến đổi này là tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của thai kỳ.
Sự gia tăng của hormone progesterone có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của tử cung và lớp niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, hormone này cũng có tác dụng làm giảm cường độ của cơ trơn trong dạ dày và ruột non, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.
Kết quả là, mẹ bầu thường cảm thấy đói nhanh hơn và có thể cảm giác đói liên tục hơn so với khi không mang thai. Điều này đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và thai nhi, đảm bảo rằng cả hai đều có đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai.
Vậy làm sao để các mẹ bầu có thể đối phó với những cơn đói bụng liên tục?
Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi kỳ diệu, và một trong những sự biến đổi thường gặp nhất chính là cảm giác đói không ngừng nghỉ.
Vậy làm sao để các mẹ bầu có thể đối phó với những cơn đói bụng liên tục?
Trước hết các mẹ cần biết mang bầu đói liên tục là chuyện hoàn toàn bình thường, hầu như mẹ nào cũng thèm ăn như vậy. Vậy các bạn có biết tại sao mình lại thèm ăn liên tục, ăn mãi no rồi vẫn thèm thứ khác chưa, đây là những nguyên nhân khiến mẹ bầu thèm ăn cả ngày:
1. Do bé đang lớn dần lên trong bụng
Em bé trong bụng mẹ ngày một lớn lên và đặc biệt với giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3, bé trong bụng mẹ sẽ ngày càng phát triển nhanh chóng, tương đương khi này nhu cầu dinh dưỡng của con cũng sẽ lớn hơn.
Mẹ nên chú ý bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho con. Ví dụ như: ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), hoa quả sấy khô, súp cua… rất tốt cho mẹ. Những thực phẩm này giúp mẹ no lâu và duy trì đường huyết ổn định.
2. Thay đổi hormone
Việc thay đổi h0rmone trong khi mang thai là mẹ bầu có cảm giác thèm ăn đói bụng liên tục và bụng lúc nào cũng có cảm giác đang trống rỗng.
Khi mang thai, người mẹ cần duy trì chế độ nghỉ ngơi khoa học nhất.
3. Uống nhiều nước
Thời gian mang thai thì mẹ bầu thường có xu hướng uống nhiều nước hơn bình thường. Việc uống nhiều nước thường làm bạn có cảm giác no giả. Làm bạn không thể ăn nhiều nhưng một lúc sau đó lại có cảm giác đói bụng nhanh chóng.
Vì vậy các bạn chú ý hãy kiểm soát lượng lượng, uống nước vừa phải theo nhu cầu.
4. Mẹ thèm ăn đồ cay
Nhiều mẹ nghén bầu rất thèm ăn cay và chua nên có nhiều mẹ mua xoài về chấm muối ớt, ăn rau cũng chấm nước mắm ớt….lúc nào cũng phải có thêm cay ăn mới ngon miệng. Tuy nhiên việc ăn đồ cay nhiều lại khiến mẹ có cảm giác cồn cào bụng giống như là đói bụng.
Vì vậy dù có nghén hay thèm đồ cay thì cũng ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều nhé!
5. Mẹ ăn nhanh và nhai không kỹ
Việc ăn nhanh và không nhai kỹ cũng là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu đói bụng liên tục. Việc ăn quá nhanh khiến cho não bộ vẫn chưa kịp kích hoạt các trung tâm ức chế cảm giác đói. Bên cạnh đó không nhai kỹ sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, khiến bạn ăn nhiều nhưng hấp thu lại kém. Vì vậy không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.
Các cụ vẫn bảo “nhai kỹ no lâu” nên các bạn nhớ ăn chậm và nhai thật kỹ nhé!
6. Mẹ không bổ sung chất xơ
Chất xơ làm tăng lượng glucose trong máu và làm chậm sự hấp thu thực phẩm, vì vậy làm cho cơ thể có cảm giác no. Việc bổ sung chất xơ khi mang thai không chỉ giúp làm giảm cảm giác đói mà còn hạn chế tình trạng táo bón xảy ra trong thai kỳ.
Các bạn có thể ăn nhiều rau củ chứa chất xơ hòa tan như: chuối, bơ, gạo trắng, cà rốt, bột yến mạch, đậu Hà Lan, hạnh nhân, súp lơ xanh, rau mồng tơi, rau chân vịt, lê, táo…
7. Bị stress
Những mẹ bầu làm việc căng thẳng thường có cảm giác thèm ăn. Vì khi căng thẳng cơ thể cần ăn nhiều để chống lại cảm giác stress đang làm cơ thể mệt mỏi.
Các bạn có bầu có thể giảm khối lượng công việc, làm những việc nhẹ nhàng, giảm áp lực xuống để mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi nhé!
8. Do tác dụng phụ của thuốc
Phụ nữ mang thai có cảm giác đói liên tục có thể là do tác dụng phụ của các loại thuốc mẹ bầu đang uống. Ngoài ra với những mẹ bầu bị rối loạn chức năng h0rm0n insulin và mắc các bệnh liên quan đến tuyến giáp cũng khiến mẹ bầu đói bụng liên tục.
Vì vậy các bạn nên lưu ý dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia thôi nhé!
Tuy vào các nguyên nhân ở trên, các bạn có thể khắc phục và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhé!
Mang thai là một hành trình đầy kỳ diệu và thú vị, nhưng nó cũng đi kèm với những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu. Việc cảm thấy đói liên tục là một phần tự nhiên của quá trình này, được thúc đẩy bởi sự thay đổi hormonal và nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu không nên lo lắng khi cảm thấy đói liên tục, mà hãy lắng nghe cơ thể và cung cấp cho nó những dưỡng chất cần thiết. Điều này không chỉ tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai kỳ mà còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và tạo ra một kỷ niệm đáng nhớ trong hành trình mang thai.
Hãy nhớ rằng mỗi cảm giác đói đều đánh dấu một bước tiến trong cuộc hành trình này và là cơ hội tuyệt vời để tận hưởng những loại thức ăn ngon và bổ dưỡng để cung cấp cho cả mẹ và thai nhi những gì bé cần.