Muốn con cao 1m7 hoặc hơn thế nữa trong tương lai, cho con tập 5 bài này

Gen di truyền: Gen di truyền là một trong những yếu tố quyết định đến chiều cao của một người. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ ảnh hưởng khoảng 23%. Bố mẹ hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của bé bằng những yếu tố khác.

Giới tính: Cùng một độ tuổi, nam giới thường có xu hướng cao hơn so với nữ giới. Nguyên nhân được các nhà khoa học cho rằng là do giai đoạn dậy thì của nam giới kéo dài lâu hơn so với nữ giới.

Dinh dưỡng: Đây là yếu tố ảnh hưởng đến 32% chiều cao của bé trong tương lai. Chính vì thế trong giai đoạn VÀNG dậy thì, bố mẹ nên bổ sung những thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của bé như thịt, cá, trứng, sữa…

Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về cả tâm và sinh lý. Do đó, bố mẹ dễ dàng nhận thấy những trẻ có giấc ngủ tốt sẽ cao ráo, khỏe mạnh và vui vẻ hơn những trẻ có giấc ngủ kém.

Vận động: Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe của xương và các mô cơ. Vì thế, các chuyên gia khuyến khích bố mẹ nên cho trẻ tích cực vận động và tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe và chiều cao.

Ngoài ra, môi trường sống, thói quen hàng ngày của bé, dinh dưỡng thai kỳ,… cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của bé về sau.

Như đã đề cập, vận động rất cần thiết để giúp trẻ tăng chiều cao. Các bài tập đều mang đến lợi ích nhất định đối với hệ xương và chiều cao nếu tập luyện vừa sức, đúng cách. Cũng cần lưu ý rằng, hiệu quả tăng chiều cao sẽ khác nhau tùy vào từng cơ địa, bài tập thực hiện và cách tập luyện, ăn uống, sinh hoạt…

Hiệu quả của các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao được nhận thấy rõ nhất ở giai đoạn trẻ dậy thì (10-16 tuổi đối với nữ và 12-18 tuổi đối với nam). Sau tuổi 18 đến 20, ngay cả khi đã kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, chiều cao của hầu hết mọi người sẽ tăng chậm, thậm chí không tăng nữa.

Bài tập tăng chiều cao treo mình

Đây là bài tập tăng chiều cao đơn giản mà ba mẹ có thể cho bé thực hiện ở nhà hoặc công viên. Bài tập treo mình giúp kéo dài và uốn cong cột sống, từ đó hỗ trợ bé phát triển chiều cao trông thấy. Ba mẹ có thể cho các bé từ 4 tuổi trở lên tập bài này.

ống, từ đó hỗ trợ bé phát triển chiều cao trông thấy. Ba mẹ có thể cho các bé từ 4 tuổi trở lên tập bài này.

Bài tập tăng chiều cao treo mình

Để thực hiện bài tập này, bé dùng tay bám vào thanh xà rắn chắc và treo người lên xà. Ba mẹ nên cho bé thực hiện càng lâu càng tốt. Khi bắt đầu thấy mệt, bé từ từ cố gắng dùng mũi bàn chân chạm mặt đất rồi sau đó tiếp đất.

Bài tập tăng chiều cao kéo dãn cơ thể

Những động tác kéo dãn cơ thể rất dễ thực hiện, song mang đến hiệu quả tăng chiều cao cho bé cực kỳ tốt. Do đó, khi bé từ đủ 3 tuổi, ba mẹ nên giới thiệu và hướng dẫn con thực hiện các bài tập kéo giãn xương khớp toàn thân mỗi ngày.

Một số động tác kéo dãn thích hợp cho các bé thực hiện hằng ngày như sau:

. Tư thế yoga rắn hổ mang: Bé nằm trên thảm, mặt và hai lòng bàn tay úp hướng xuống thảm. Sau đó, bé dùng lực ở hai cánh tay nâng cột sống lên, đồng thời vươn cằm hướng lên trên cao nhất có thể, lưng uốn cong càng nhiều càng tốt. Lặp lại tư thế này 3 – 4 lần, mỗi lần kéo dài 5 – 30 giây.

Bài tập tăng chiều cao kéo dãn cơ thể

. Bé ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và vươn tay chạm vào hai ngón chân bằng hai tay.

. Bé đứng dựa lưng vào tường, cố gắng nhón chân, vươn người và tay lên càng cao càng tốt.

Bài tập tăng chiều cao bơi lội

Bơi lội là một bài tập đòi hỏi sự phối hợp toàn diện cả tay, chân, thân người và hơi thở. Do vậy, bơi lội không những giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả, mà còn giúp rèn luyện cơ bắp khỏe mạnh hơn, đồng thời giảm lượng chất béo bị thừa ở bất kỳ vị trí nào. Ba mẹ có thể cho bé từ 4 tuổi trở lên tham gia vào các lớp tập bơi để không chỉ tăng chiều cao mà còn giảm nguy cơ đuối nước nhé.

Bài tập tăng chiều cao bơi lội

Bài tập tăng chiều cao bơi cạn

Bên cạnh bơi lội theo kiểu truyền thống dưới nước, bơi cạn cũng là bài tập có ích cho sự phát triển chiều cao của bé. Đặc biệt, bé từ 4 tuổi có thể dễ dàng thực hiện bài tập này ngay tại nhà cùng ba mẹ.

Cách thực hiện bài tập tăng chiều cao này như sau: Đặt bụng nằm trên sàn với cơ thể hoàn toàn mở rộng. Hai cánh tay duỗi thật căng. Từ từ nâng cao 1 cánh tay lên. Bé cố gắng giữ chân thẳng, nếu đang nâng tay trái thì đồng thời nâng chân phải khỏi mặt sàn cao nhất có thể. Cứ như thế, bé thay đổi tay chân liên tục và mỗi tư thế giữ nguyên trong 20 giây.

Bài tập tăng chiều cao bơi cạn

Bài tập tăng chiều cao nhảy cao tại chỗ

Bài tập này phù hợp cho các bé từ 3 tuổi. Bé chỉ cần đứng thẳng, sau đó đầu gối hơi khuỵu xuống và cố gắng bật nhảy thật cao, đồng thời hai tay hướng thẳng lên trên. Bé nên thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 2 – 3 phút/ lần tập. Động tác nhảy cao siêu đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ đâu, nhưng lại mang đến hiệu quả giúp thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc rất tốt.

Bài tập tăng chiều cao nhảy cao tại chỗ

Bổ sung canxi và D3 hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương

Canxi là khoáng chất thiết yếu trong quá trình phát triển của trẻ, giúp kéo dài xương và tăng cường độ chắc khỏe của hệ xương và răng. Để hỗ trợ trẻ em phát triển chiều cao và bảo vệ hệ xương vững chắc, bố mẹ có thể tham khảo Canxi hữu cơ ColosCalcium.

Đây là sản phẩm được thiết kế đặc biệt để bổ sung Canxi cùng các vitamin thiết yếu cho trẻ còi xương, suy dinh dưỡng và trẻ đang trong giai đoạn phát triển mạnh. ColosCalcium không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện mà còn mang lại lợi ích về hệ xương và răng chắc khỏe.

Canxi hữu cơ ColosCalcium được các chuyên gia khuyên dùng nhờ khả năng hòa tan tốt và dễ hấp thu, giảm nguy cơ táo bón và sỏi thận, đảm bảo an toàn khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm còn bổ sung D3K2, magie và kẽm, giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi, hỗ trợ tối đa quá trình phát triển của trẻ.