Hết 6 tháng thai sản, việc phải đi làm lại trong khi con còn nhỏ với các mẹ thật sự là một quyết định vô cùng khó khăn kèm với đó là vô vàn nỗi lo lắng. Mà lo nhất, với các mẹ cho con ti mẹ hoàn toàn chắc hẳn là sợ mất sữa. Vậy làm sao để duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng cho con khi mẹ đi làm?
Chị N.A (Hà Nội) tâm sự: “Mình làm doanh nghiệp nước ngoài, lương rất cao, chế độ tốt nhưng quy định chặt. Mình phải nhanh chóng trở lại công việc khi con em được 5 tháng, lúc ấy con trộm vía bụ bẫm lắm. Nhưng đi làm rồi, chẳng hiểu sao mình cứ ít sữa dần, chỉ sau 1 tháng mình gần như không còn sữa cho con ti nữa. Con lại không chịu ăn sữa ngoài, tập thế nào cũng không được. Thế là đành bỏ sữa khi con được 6 tháng. Giờ ốm triền miên, thương lắm!”
Dưới đây là một số cách để giúp mẹ duy trì nguồn sữa cho con.
Danh Mục
1/ MẸ CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI ĐI LÀM
1.1 Tập cho con ti bình
Thời gian để bé làm quen với thói quen này khoảng 1-3 tháng.
Dù muốn, dù không, dù khó khăn đến mấy thì khi xác định quay trở lại công việc thì các mẹ nên tập cho con làm quen với ti bình càng sớm càng tốt.
1.2 Chuẩn bị dụng cụ hút sữa
Đi làm rồi, thời gian của mẹ sẽ trở nên cực kỳ eo hẹp. Nên chuẩn bị dụng cụ hút sữa/ trữ sữa đơn giản, gọn gàng và tiện dụng nhất để mang đến chỗ làm.
1.3: Các lưu ý về quy trình trữ đông, rã đông, hâm sữa với người chăm sóc trẻ.
Đảm bảo ông bà, người thân, giúp việc nắm chắc được cách rã đông và hâm sữa đúng để tránh sữa mất chất hoặc con ăn vào rối loạn tiêu hóa nhé!
1.4: Trữ sẵn 1 lượng sữa nhất định
Chắc chắn thời gian đầu khi mẹ mới đi làm, phải thay đổi lịch sinh hoạt, căng thẳng công việc nên nguồn sữa sẽ giảm sút.
Vậy nên, trước đó, mẹ nên kích sữa, trữ sẵn để dự phòng.
2/ KHI MẸ ĐI LÀM
2.1/ Chế độ sinh hoạt
Cái quan trọng phải nói đầu tiên vì mẹ có sức khỏe tốt thì mới đảm bảo được nguồn sữa dài lâu cho con mà đi làm xong các mẹ hay ăn uống, ngủ nghỉ thất thường lắm.
– Duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày và có thể ăn bổ sung thêm các bữa ăn vặt giữa giờ.
– Ăn đầy đủ các nhóm chất như chất béo, chất đạm, tinh bột, rau xanh, vitamin/ khoáng chất.
– Uống đủ nước bởi nước là nguyên liệu thiết yếu để sản xuất sữa.
– Dù bận rộn, ngủ là xa xỉ nhưng cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
– Giữ tâm trạng thoải mái. Tâm trạng của mẹ ảnh hưởng đến việc sản sinh một số hoocmon quyết định quá trình sản xuất sữa.
2.2: Hút sữa
– Em bé là chiếc máy hút và kích sữa hiệu quả nhất vậy nên mẹ nên tranh thủ thời gian ở nhà cho con ti trực tiếp nhiều nhất có thể đặc biệt cữ sáng là khi sữa về căng nhất.
– Trước khi vắt sữa, mẹ nên mát xa đều bầu ngực để sữa xuống đều và hiệu quả.
– Sắp xếp và đảm bảo thời gian hút sữa đúng cữ, hút cạn sữa để cơ thể nhận biết nhu cầu về sữa.
Mẹ có thể tham khảo xen kẽ lịch hút ngắn, dài như dưới đây:
Cữ 1 6h sáng: Hút sữa ở nhà/ Cho con ti
Cữ 2 10h sáng: Hút ngắn tại nơi làm việc (khoảng 5-10 phút nhằm để bầu ngực trống sữa)
Cữ 3 12h trưa: hút dài tại nơi làm việc hoặc nếu gần mẹ có thể tranh thủ về cho con ti (nếu hút, mẹ nên dùng áo hút rảnh tay để tranh thủ nghỉ ngơi hoặc ngồi làm việc khác)
Cữ 4 15h chiều: hút ngắn tại nơi làm việc (5-10 phút)
Cữ 5 18h: Cho con ti tại nhà
Cữ 6: 21h: Cho con ti tại nhà hoặc hút sữa dài
Cữ 7: trước đi ngủ cố gắng hút thêm 1 cữ nữa
Xem thêm:
Lưu ý khi cho trẻ dùng sữa cao năng lượng
Cảnh báo các thực phẩm gây dậy thì sớm!
Để duy trì được sữa mẹ sau khi đi làm đòi hỏi mẹ cần sắp xếp thời gian khoa học cùng với sự hỗ trợ của người thân xung quanh. Mong rằng các mẹ sẽ có đủ sữa cho con đến ít nhất trong 1 năm đầu đời và các em bé luôn khỏe mạnh để mẹ yên tâm làm việc nhé!