Cách tăng sức đề kháng cho trẻ nhanh nhất chỉ bằng 7 bước đơn giản

Nuôi con mọn là giai đoạn cha mẹ vất vả nhất. Ở giai đoạn này, gần như trẻ nào cũng ốm. Nhiều cha mẹ tìm các cách tăng sức đề kháng cho trẻ, những  thấy hiệu quả rất ít. Các nguồn phổ biến đưa ra 4, 5,… cách tăng đề kháng cho bé. Tuy nhiên, theo TTSKNK, chỉ có duy nhất 1 cách được kết hợp từ 7 yếu tố. TTSKNK khuyến khích phụ huynh chú tâm tới cả 7 yếu tố đó. Bạn sẽ thấy bất ngờ với kết quả đạt được sau 30 ngày:

1- Tăng sức đề kháng cho trẻ từ bữa ăn

Dinh dưỡng tốt đóng góp 30% trong cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng đề kháng cho trẻ bao gồm vitamin A, C, E và các axit béo thiết yếu. Các khoáng chất quan trọng nhất gồm mangan, selen, kẽm, đồng, sắt, lưu huỳnh, magiê và gecmani.

  • Tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là bước đầu tiên giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng, bao gồm axit béo thiết yếu để bảo vệ bé chống lại bệnh tật. Trẻ bú sữa mẹ ít bị nhiễm khuẩn hơn trẻ bú bình vì trong sữa mẹ chứa kháng thể cần thiết nhất cho trẻ giai đoạn đầu đời.

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú trong ít nhất một năm. Nếu không, hãy cố cho con bú ít nhất 3 tháng đầu đời để giúp trẻ hoàn thiện miễn dịch.

  • Thức ăn là thực phẩm tăng đề kháng tốt nhất 

Tăng sức đề kháng cho trẻ bằng rau củ, quả

Cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… đều chứa chất phytonutrients – dưỡng chất thực vật. Phytonutrients gồm hơn 25.000 chất dinh dưỡng quan trọng, có tác dụng tăng cường sức đề kháng như vitamin C và carotenoids (William Sears, M.D., tác giả của cuốn sách Dinh dưỡng gia đình.) Phytonutrients làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu và interferon giúp chống nhiễm trùng. Interferon là một loại kháng thể bao phủ bề mặt tế bào, ngăn chặn virus. Mẹ để ý, những trẻ táo bón do lười ăn rau/ quả, thường có sức đề kháng yếu hơn. Theo Sears, trẻ nên ăn khoảng 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Một khẩu phần là khoảng 2 muỗng cho trẻ mới biết đi, 1 chén cho trẻ lớn hơn.

Xem thêm: Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ – Lời khuyên của Dược sĩ Trương Minh Đạt

Nói không với đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp

Thực phẩm chế biến, đường có thể làm suy yếu sức đề kháng của trẻ. Những thực phẩm này, không giàu dinh dưỡng. Nếu trẻ ăn nhiều sẽ không có khả năng ăn thực phẩm lành mạnh với các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Không ít phụ huynh vẫn cho trẻ ăn đồ ngọt, với suy nghĩ “kệ nó, trẻ con phải ăn kẹo chứ”. Sự thực, đường đã được chứng minh là làm giảm số lượng bạch cầu. Chức năng của tế bào bạch cầu là chống lại và tiêu diệt vi trùng. Đây là lý do tại sao nhiều trẻ em bị bệnh sau bữa tiệc sinh nhật hoặc Tết. Sức đề kháng của họ bị hạ thấp do lượng đường dư thừa. Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C  trong một vài ngày trước và  sau những sự kiện này có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Tóm lại, muốn giúp trẻ tăng đề kháng, cha mẹ bắt buộc hạn chế đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, đóng hộp.

Tăng đề kháng đừng coi nhẹ chất béo

Chất béo có thể làm suy giảm hoặc tăng miễn dịch của trẻ, tùy thuộc vào loại chất béo. Các loại chất béo có hại (dầu hydro hóa có trong thực phẩm chiên rán, bơ thực vật và đồ nướng) có thể khiến trẻ bị nhiễm khuẩn tái phát và kéo dài các tình trạng viêm. Các axit béo thiết yếu (chất béo tốt) rất cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch và thần kinh bình thường. Chúng được tìm thấy trong dầu hạt lanh, dầu oliu, dầu cá…

Nâng cao đề kháng nhờ vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp giúp trẻ tăng đề kháng nhanh hơn và sử dụng đúng cách cũng rất an toàn. Có hàng ngàn nghiên cứu chứng minh vitamin tổng hợp có thể giúp bé tăng sức đề kháng. Vitamin tham gia trực tiếp kích thích hệ thống miễn dịch phát triển nhận biết vi khuẩn gây bệnh, đồng thời tạo ra các kháng thể, các chiến binh chống lại mầm bệnh. Đối với cả trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng, hoặc trẻ hay ốm cha mẹ đều nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.

Lưu ý không phải vitamin tổng hợp nào cũng phù hợp với trẻ đề kháng kém. Thậm chí, nếu chọn vitamin si cách, có thể khiến tình trạng bệnh khi ốm trầm trọng hơn.

Xem thêm: Ba lời khuyên đắt giá lựa chọn vitamin tổng hợp cho trẻ hay ốm

cach-tang-suc-de-khang-cho-tre

2 – Nâng cao miễn dịch bằng giấc ngủ

Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể khiến  dễ mắc bệnh do giảm tế bào giết tự nhiên NK (natural killer). NK là vũ khí hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn và tế bào ung thư. Theo Kathi Kemper, M.D., giám đốc Trung tâm Giáo dục và Nghiên cứu Nhi khoa Toàn diện tại  Boston, một đứa trẻ sơ sinh  cần tới 18 giờ ngủ  mỗi ngày. Trẻ mới biết đi cần 12 đến 13 giờ. Trẻ mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. “Nếu con bạn không thể hoặc không ngủ trưa trong ngày, hãy cố gắng đưa bé đi ngủ sớm hơn”, bác sĩ Kemper nói.

Muốn tăng cường miễn dịch cho trẻ, mẹ không thể bỏ qua vai trò của giấc ngủ.

3 – Vận động giúp tăng đề kháng tự nhiên

Ranjit Chandra, M.D., nhà miễn dịch nhi khoa tại Đại học Newfoundland cho biết, nghiên cứu ở người trưởng thành cho thấy tập thể dục làm tăng số lượng tế bào NK và hoạt động thường xuyên mang lại lợi ích cho trẻ em theo cách tương tự. Một nghiên cứu trên tạp chí Gut chứng minh vận động cũng có thể đa dạng hóa vi khuẩn đường ruột của trẻ . Tuy nhiên, thay vì giục trẻ ra ngoài chơi, hãy cùng vận đông với trẻ. Muốn nâng cao đề kháng, cha mẹ không nên bắt trẻ ngồi ngoan trong nhà, hãy tạo điều kiện cho con ra ngoài trời. 

4 – Miễn dịch có từ hạnh phúc

Dinh dưỡng tốt nhất tăng cường sức đề kháng cho trẻ là tình yêu và sự quan tâm. Trẻ em cần được bế, ôm, massage, chăm sóc, chạm và hôn. Khi trẻ cảm thấy được yêu, cảm thấy rằng những người xung quanh yêu nhau, trẻ cảm thấy an toàn và hạnh phúc. Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện cho thấy tiếng cười và  cảm xúc tích cực kích thích các tế bào của hệ thống miễn dịch. Trẻ em càng cười và tận hưởng cuộc sống, chức năng miễn dịch càng tốt.

Khi cha mẹ căng thẳng có thể vì con ốm, con lười ăn đứa trẻ vô tình bị stress từ đó. Điều đó làm cortisol và adrenaline của trẻ tăng lên. Khi sự gia tăng hoóc môn căng thẳng này được duy trì, phản ứng của hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm. Vì thế, cha mẹ luôn cần tạo cho trẻ tinh thần thoải mái.

Muốn con đề kháng tốt cần những hành động nhỏ nhất của cha mẹ. 

5 – Tăng đề kháng cho trẻ đừng lạm dụng kháng sinh

Hầu hết việc trẻ viêm mũi họng, cảm cúm, cảm lạnh… là do virus. Bệnh này hiếm khi phải sử dụng kháng sinh. Tuy nhiên, ở Việt Nam cứ đưa trẻ đi khám là gần như 80% đơn thuốc có kháng sinh. Trẻ Việt Nam có sức đề kháng kém một phần do  lạm dụng kháng sinh không cần thiết. Việc này không dễ dàng gì khi cha mẹ không phải là người có chuyên môn. Trong khi các “chuyên gia” ở Việt Nam không hẳn đáng tin cậy, vì nếu tất cả đáng tin cậy Việt Nam đã không trở thành vùng trũng kháng sinh của thế giới. Cha mẹ nên lựa chọn cho bé những phòng khám chuyên khoa nhi tốt cho trẻ.

6 – Nâng cao miễn dịch bằng mũi tiêm

Tiêm phòng giúp trẻ có miễn dịch đối với một số căn bệnh nhất định mà cha mẹ nên ưu tiên. Kể cả là người anti vacxin, TTSKNK vẫn khuyên cha mẹ cho trẻ tiêm phòng những căn bệnh do virus gây ra. Vì những bệnh đó là những bệnh không thể dùng kháng sinh điều trị. Nếu có gì không may thì sẽ rất đáng tiếc. Các bệnh do virus mà có văc xin như: sởi, quai bị, rubella, viêm gan A, B, bại liệt …

7 – Lợi khuẩn kích thích tế bào miễn dịch 

Lợi khuẩn giúp cho một hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Chúng bảo vệ đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, hệ vi sinh cũng hỗ trợ thải độc và bảo vệ khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Khi sự cân bằng hệ vi sinh bị phá vỡ, chúng ta có thể thấy những thay đổi trong khả năng của một đứa trẻ để chống lại nhiễm trùng.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, sản phẩm lên men cho trẻ. Ngoài ra,  bổ sung men vi sinh chứa loài vi khuẩn Lactobacillus, bifidobacterium, bacillus … từ sớm. Lượng dùng từ 5 đến 20 tỷ CFU/ngày tùy độ tuổi.

Tóm lại

Tâm lý chung của các bậc phụ huynh là muốn nhanh và đơn giản. Vì thế, khi cần tham khảo cách tăng sức đề kháng cho trẻ, phụ huynh nghĩ ngay đến uống thuốc gì để tăng sức đề kháng? TTSKNK khẳng định các thực phẩm bổ sung chỉ hỗ trợ được 10 – 20%, muốn cải thiện, và thấy rõ kết quả từ 30 ngày, cha mẹ nên chú tâm tới cả 7 yếu tố được trình bày ở trên. Từng yếu tố nhỏ tỏng 7 yếu tố trên giúp kích thích trẻ hình thành cả miễn dịch tự nhiên và miễn dịch đặc hiệu, giúp trẻ tăng miễn dịch chỉ từ 30 ngày. 

Có thể bạn cần:

Mẹ có chắc mình chọn men vi sinh tốt cho con hay tiền mất tật mang? 

Công thức có một không hai từ Anh quốc giúp vitamin Zeambi tăng đề kháng cho bé chỉ 30 ngày

Trung tâm sức khoẻ nhi khoa

 

Bình luận Facebook

Keywords: