3 tháng cuối thai kỳ, muốn con tăng cân nhanh, khỏe mạnh thì mẹ cứ chịu khó tẩm bổ thêm những món này

3 tháng cuối thai kỳ, muốn con tăng cân nhanh, khỏe mạnh thì mẹ cứ chịu khó tẩm bổ thêm những món này. Những thực phẩm dưới đây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và giúp thai nhi tăng cân tốt.

Ngũ cốc

Ngũ cốc so với gạo trắng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, ngũ cốc còn hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức hoặc các loại ngũ cốc và cũng có thể dùng chúng như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

Trứng

Trong thành phần của trứngchứa nhiều axit cần thiết cho cả bà mẹ và em bé. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của lòng đỏ trứng gà rất tốt cho cơ bắp và tăng cường trí thông minh em bé.

Tuy nhiên, do trứng có chứa hàm lượng đạm khá cao nên không thích hợp ăn buổi tối vì có thể gây khó tiêu, đầy hơi. Nên mẹ không nên ăn quá nhiều sẽ dễ gây bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc các bệnh tim mạch. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn vừa đủ khoảng 2-4 quả trứng/ tuần se tốt hơn.

Sữa tươi không đường không béo

Trong ba tháng cuối thai kỳ nếu mẹ bầu muốn thai nhi tăng cân nhanh mẹ có thể bổ sung thêm sữa một thức uống giàu dinh dưỡng. Trong sữa có chứa hàm lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ rất có lợi cho mẹ. Tuy nhiên, những loại sữa bầu ngọt có thể gây nên tình trạng khó tiêu, và tiểu đường cho mẹ bầu. Chính vì vậy, mẹ nên chọn loại sữa tươi không đường không béo sẽ tốt hơn.

Mẹ bầu uống sữa giúp thai nhi tăng cân nhanh

Thịt

Trong những danh sách thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh thì thịt đứng hàng đầu. Tất cả các loại thịt nạc như lợn, gà, bò,… đều mang lại một lượng lớn chất đạm lý tưởng giúp thai nhi hấp thụ dễ dàng và tăng cân nhanh. Nhất là các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò có nhiều protein, chất sắt cao ngất ngưởng vừa giúp thai nhi khỏe mạnh lớn nhanh, tăng cơ bắp và cân nặng, mẹ bầu thì hồng hào bổ máu, không lo băng huyết, tốt cho mẹ bầu.

Quả bơ

Trong các loại trái cây thì bơ chính là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Trái bơ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện. Bơ cũng là loại quả nhiều protein ngang ngửa với sữa và thuộc hàng cao nhất trong tất cả các loại quả khác.

 

Bài viết liên quan