Mỗi khi mùa hè đến, rất nhiều cha mẹ than phiền rằng con bị táo bón, tiêu chảy liên tục, ảnh hưởng đến ăn uống, sinh hoạt và cả cân nặng. Không ít người lầm tưởng đó chỉ là “nóng trong người”, nhưng thực tế, có nhiều nguyên nhân ít ai ngờ tới đang âm thầm ảnh hưởng đến đường ruột non nớt của trẻ.
Dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ dễ bị rối loạn tiêu hoá trong mùa hè:
Danh Mục
1. Uống nước ngọt, sữa thay cho nước lọc
Trời nóng, nhiều trẻ có xu hướng uống nước ngọt giải khát, uống sữa cả ngày nhưng lại lười uống nước lọc. Điều này dễ khiến cơ thể bị thiếu nước, gây khô phân, táo bón. Trong khi đó, các loại nước ngọt có gas, nước đóng chai nhiều đường hoặc hương liệu có thể khiến trẻ đầy bụng, rối loạn nhu động ruột, dẫn đến tiêu chảy.
Ngay cả việc uống quá nhiều sữa – thay vì bổ sung nước lọc – cũng khiến trẻ nạp nhiều đạm và chất béo nhưng thiếu nước, tạo áp lực cho hệ tiêu hoá non nớt.
Lưu ý: Trẻ nhỏ cần uống đủ nước lọc mỗi ngày, ưu tiên nước đun sôi để nguội. Không nên để nước ngọt hay sữa trở thành thức uống thay thế nước lọc.
2. Ăn uống kém vệ sinh trong mùa hè
Thức ăn mùa hè dễ ôi thiu hơn nếu không được bảo quản đúng cách. Trẻ ăn phải đồ nhiễm khuẩn, rau sống rửa không kỹ hay đá lạnh bẩn đều có thể dẫn đến nhiễm trùng tiêu hóa. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tiêu chảy cấp, nôn ói, thậm chí phải nhập viện.
Giải pháp: Ưu tiên ăn chín uống sôi, không để thực phẩm thừa quá lâu ngoài nhiệt độ phòng, và tuyệt đối tránh cho trẻ ăn kem, nước đá không rõ nguồn gốc.
3. Thay đổi sinh hoạt và giờ giấc ăn uống
Nghỉ hè, lịch sinh hoạt của trẻ thường bị đảo lộn: ngủ muộn, ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ lạnh, đồ vặt. Việc bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ khiến đường ruột mất đi nhịp sinh học vốn có, dễ gây táo bón hoặc đi ngoài phân lỏng.
Gợi ý: Dù nghỉ hè, cha mẹ vẫn nên duy trì nếp sinh hoạt đều đặn cho con – ngủ sớm, dậy sớm, ăn đúng bữa để ổn định hệ tiêu hoá.
4. Thiếu chất xơ, lợi khuẩn
Rất nhiều trẻ lười ăn rau, ít ăn trái cây, trong khi đây là nguồn cung cấp chất xơ – giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hoá. Chế độ ăn ít chất xơ, lại giàu đạm, đường, chất béo (như nước ngọt, bánh kẹo, sữa đặc…) sẽ khiến phân đặc, khô và khó đi ngoài.
Ngoài ra, đường ruột của trẻ có thể thiếu hụt lợi khuẩn do dùng kháng sinh trước đó, hoặc ăn uống thiếu cân bằng, dẫn đến tiêu chảy kéo dài.
Khuyến cáo: Bổ sung rau xanh, trái cây, sữa chua không đường và men vi sinh phù hợp với độ tuổi.
5. Thiếu vi chất cần thiết cho đường ruột
Các vi chất như kẽm, vitamin D, magie, kali đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ổn định nhu động ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru. Mùa hè, trẻ ra mồ hôi nhiều, vận động nhiều, nếu không được bổ sung đúng cách, cơ thể sẽ mất vi chất mà không hay biết.
Lời khuyên: Có thể bổ sung vi chất qua chế độ ăn (các loại hạt, rau xanh, hải sản…) hoặc sản phẩm bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ.
Mùa hè không chỉ là mùa nắng nóng mà còn là mùa “cao điểm” của các bệnh đường tiêu hoá ở trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần tinh ý điều chỉnh từ chế độ ăn đến thói quen uống nước của con, tránh để những sai lầm nhỏ gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ.